Bananen Wraps

August 24, 2026

Diese warmen Bananen Wraps verbinden cremigen Magerquark mit süßer Banane und etwas Zimt. Im Airfryer werden die Wraps außen leicht knusprig und bleiben innen schön cremig.

Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 8

Gesamtzeit 13

Portionen 1

Zutaten

4 Protein Wraps
120 g Banane
150 g Magerquark
5 g Honig oder Süße nach Wahl
5 g gehackte Zartbitterschokolade
Zimt

Anleitungen

Die Banane in dünne Scheiben schneiden und mit dem Magerquark, Honig und etwas Zimt vermengen.
Die Quark Bananen Masse gleichmäßig auf die vier Wraps verteilen.
Nach Wunsch die gehackte Zartbitterschokolade darüberstreuen.
Die Wraps zusammenklappen und die Ränder leicht andrücken, damit die Füllung beim Backen möglichst gut im Wrap bleibt.
Die gefüllten Wraps in den Airfryer legen und bei 180 °C etwa 6 bis 8 Minuten backen, bis sie außen leicht goldbraun und knusprig sind.
Kurz abkühlen lassen und warm genießen.

Nährwerte pro Portion

🔥 Kalorien
ca. 650 kcal

💪🏼 Eiweiß
ca. 48 g

🍞 Kohlenhydrate
ca. 75 g

🥑 Fett
ca. 16 g

⭐️ Vorteile

• Proteinreich
• Sättigend
• Schnelle Zubereitung
• Ballaststoffreich
• Airfryer geeignet

💡Tipps

• Banane dünn schneiden
• Wraps nicht überfüllen
• Ränder gut andrücken
• Warm servieren
• Nicht zu lange backen

🔄 Variationen

• Mit Beeren
• Mit Apfel
• Mit Erdnussmus
• Mit Vanille
• Mit Kokosraspeln

Häufige Fragen

Ja. Durch die kurze Backzeit bei 180 °C werden die Wraps außen leicht knusprig, während die Quark Bananen Füllung cremig bleibt.

Ja. Skyr eignet sich ebenfalls sehr gut und verändert die Konsistenz nur leicht. Die Nährwerte können sich je nach verwendetem Produkt etwas verändern.

Ja. Die Banane bringt bereits natürliche Süße mit. Wenn du eine reifere Banane verwendest, kannst du den Honig problemlos weglassen.

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