Fruchtiger Frühstücksbecher

Dieser fruchtige Frühstücksbecher vereint cremige Haferflocken mit frischen Erdbeeren. Perfekt für Frühstück, Meal Prep oder einen sättigenden Start in den Tag.

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen 1

Zutaten
  

  • 50 g Haferflocken
  • 100 ml Milch oder pflanzliche Alternative
  • 75 g Erdbeeren
  • 10 g Honig oder Ahornsirup
  • 5 g Chiasamen
  • 30 g Naturjoghurt

Anleitungen
 

  • Die Haferflocken mit der Milch in einer Schüssel verrühren.
  • Die Mischung etwa 10 bis 15 Minuten quellen lassen oder über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
  • Die Erdbeeren waschen und in kleine Stücke schneiden.
  • Haferflocken, Erdbeeren und Naturjoghurt abwechselnd in ein Glas oder eine Schüssel füllen.
  • Mit Honig verfeinern und mit Chiasamen bestreuen.
  • Direkt genießen oder vor dem Servieren noch kurz kalt stellen.

Nährwerte pro Portion

🔥 Kalorien
ca. 285 kcal

💪🏼 Eiweiß
ca. 11 g

🍞 Kohlenhydrate
ca. 43 g

🥑 Fett
ca. 7 g

⭐️ Vorteile

• Lange sättigend
• Ballaststoffreich
• Schnell gemacht
• Fruchtig frisch
• Alltagstauglich

💡Tipps

• Über Nacht quellen lassen
• Gut gekühlt genießen
• Reife Erdbeeren nutzen
• Frisch genießen

🔄 Variationen

• Mit Himbeeren
• Mit Blaubeeren
• Mit Banane
• Mit Skyr
• Mit Zimt

Häufige Fragen

Ja, über Nacht werden die Haferflocken besonders cremig. Bewahre den Becher einfach bis zum nächsten Morgen im Kühlschrank auf.

Neben klassischer Milch eignen sich auch Hafer, Mandel oder Sojamilch sehr gut.

Ja, je nach Saison schmecken auch Himbeeren, Blaubeeren, Pfirsiche oder Bananen hervorragend.

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Aleksa

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